吃水果可以减肥吗?
作者:陈馨青来源:未知时间:2019-03-30

吃水果可以减肥吗?其实有些水果吃了是会有减肥的效果的,而且正确的吃水果方法能帮助大家很好的减肥,但是我们平时吃的水果中有些是不能减肥的,吃了反而会发胖,那么到底减肥能吃哪些水果?哪些水果不能吃?下面我们和养生在线小编一起来了解下。

这4种吃水果方法并不能减肥

误区一、吃水果并不会引起身体肥胖

40%的人群认为吃主食会引起身体肥胖,所以会大量的吃水果。认为水果饱腹感是非常低的,所以吃太多并不会引起身体肥胖,其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有可能会引起身体肥胖,在水果里面含有大量糖分,不节制吃会增高脂肪量及糖类,多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积,引起肥胖。

吃水果可以减肥吗?

在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康,更有利于减肥,但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果,水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等,所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。

误区二、用果汁来代替水果

一部分减肥期间的女性会通过水果榨汁的方式来减肥,不仅好喝,同时也能为身体补充矿物质以及维生素。其实炸过的果汁会导致维生素以及膳食纤维的流失,糖分非常的高,在减肥期间千万不能使用果汁直接代替水果。

误区三、每天只是吃水果

在饮食方面一定要注意多样化,要有五谷类为主,做好粗细搭配,适当的吃肉类以及蔬菜,这样才能够让身体保持健康状态,主食里面含有人体所需要的膳食纤维以及碳水化合物,肉类里面含有大量的蛋白质,不仅能够为身体提供能量,同时也可以给予饱腹感。但是一部分人群在减肥之间只会选择水果,水果里面会缺乏营养元素以及蛋白质,长时间下去势必会影响身体健康,甚至会引起体重反弹。

吃水果可以减肥吗?

误区四、饭后立马吃水果

在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康,更有利于减肥,但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果,水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等,所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。

吃水果如何掌握分寸

300克水果是什么概念呢?大概是2个中等大小苹果。一个普通大小的香蕉大概100克,热量是90大卡。一个小桃子大概是100克,热量是50大卡。一个普通大小的猕猴桃大概100克,热量61大卡。一小碗西瓜大约是100克,热量有26大卡,只是一个西瓜的热量就多了去了。

吃水果可以减肥吗?

减肥不能吃哪些水果

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